Personalni treninzi

Ukoliko se odlučite za ovakav vid treninga nećete pogrešiti. Personalni trening je rad između trenera i klijenta 1 na 1 gde vam se trener maksimalno posveti, maksimalno vas motiviše i bodri da svoje trenažne želje ostvarite.

Iz čega se sastoji personalni trening:

Monitoring – Prvi susret sa trenerom je usmeren na monitoring, vizuelizacija i komunikacija pre kretanja u trening, nekoliko pitanja, praćenje hoda i ponašanja. Pratimo trenutno stanje stresa i napetosti tela kako bi trening startovali kako treba.

Priprema za trening (Warm up) – Zagrevanje jedan od osnovnih delova treninga, povećanje temperature i prevencija od povrede. Jedan od sistema:

  • Fascijalna masaža – Foam Roling, rolanje rolerom, lopticama, masažerom. Pratimo odredjene fascijalne linije (spiral line, front line, back line, functional line…), kao i mišice koji su u spazmu, time oslobadjamo telo od stresa i povećavamo temperaturu u telu kao i još puno benefita….
  • Vežbe disanja i aktivacija trupa
  • Vežbe mobilnosti i aktivacije
  • Dinamička istezanje
  • Aktivacija CNS..

TESTIRANJE – Testiramo Vašu telesnu strukturu (Krvni pritisak, procenat mišica i masti, potkožne masti, visceralne masti, BMI, visina, težina…), analiza posture tela, (F-M-S) Funkcionalni testovi vašeg tela, pokretljivosti, fleksibilnosti, motorne kontrole mišića, test disfunkcije mišića, test snage i kondicije (wo2max, MAS, Anaerobni prag). Sve ovo nam je potrebno kako bi sto bolje dizajnirali program i ušli u proces vežbanja.

Iskustva u radu našeg tima sastoji se iz nekoliko faza:

  • OPORAVAK POSLE POVREDE – REHAB-, skočnog zgloba (plantarni fascilis, povreda Ahilove tetive, distorzija, svod stopala), povrede kolena (ACL, PCL, meniskus, Skakačko koleno?!), ramena (smrznuto rame, ispadanje labruma…),
  • otklanjanje bolova u donjem delu ledja,
  • diskus hernija, lumbalnog, torahalnog i cervikalnog dela kičmenog stuba..
  • disfunkcija mišica – disbalans mišića,
  • rad sa osobama ometenem u razvoju,
  • osobe sa povišenim krvnim pritiskom (hipertenzija),
  • osobe sa DIABETESOM
  • osobe sa srčanim problemima (operacija zalizaka, stent..)
  • KONDICIONE PRIPREME SPORTISTA I REKREATIVACA
  • Trening snage i kondicije, brzine, agilnosti, plijometrije, eksplozivnosti, kordinacije, stabilnosti….
  • redukciaj telesne težine (mršavljenje),
  • povećanje mišićne mase (hipertrifija),