Ukoliko se odlučite za ovakav vid treninga nećete pogrešiti. Personalni trening je rad između trenera i klijenta 1 na 1 gde vam se trener maksimalno posveti, maksimalno vas motiviše i bodri da svoje trenažne želje ostvarite.
Iz čega se sastoji personalni trening:
Monitoring – Prvi susret sa trenerom je usmeren na monitoring, vizuelizacija i komunikacija pre kretanja u trening, nekoliko pitanja, praćenje hoda i ponašanja. Pratimo trenutno stanje stresa i napetosti tela kako bi trening startovali kako treba.
Priprema za trening (Warm up) – Zagrevanje jedan od osnovnih delova treninga, povećanje temperature i prevencija od povrede. Jedan od sistema:
- Fascijalna masaža
- Vežbe disanja i aktivacija trupa
- Vežbe mobilnosti i aktivacije
- Dinamička istezanje
- Aktivacija CNS
- Glavni deo treninga dizajnira se na osnovu testiranja i ciljeva klijenta.
TESTIRANJE – Testiramo Vašu telesnu strukturu (Krvni pritisak, procenat mišica i masti, potkožne masti, visceralne masti, BMI, visina, težina…), analiza posture tela, (F-M-S) Funkcionalni testovi vašeg tela, pokretljivosti, fleksibilnosti, motorne kontrole mišića, test disfunkcije mišića, test snage i kondicije (wo2max, MAS, Anaerobni prag). Sve ovo nam je potrebno kako bi sto bolje dizajnirali program i ušli u proces vežbanja.
Iskustva u radu našeg tima sastoji se iz nekoliko faza:
- OPORAVAK POSLE POVREDE – REHAB-, skočnog zgloba (plantarni fascilis, povreda Ahilove tetive, distorzija, svod stopala), povrede kolena (ACL, PCL, meniskus, Skakačko koleno?!), ramena (smrznuto rame, ispadanje labruma…),
- otklanjanje bolova u donjem delu ledja,
- diskus hernija, lumbalnog, torahalnog i cervikalnog dela kičmenog stuba..
- disfunkcija mišica – disbalans mišića,
- rad sa osobama ometenem u razvoju,
- osobe sa povišenim krvnim pritiskom (hipertenzija),
- osobe sa DIABETESOM
- osobe sa srčanim problemima (operacija zalizaka, stent..)
- KONDICIONE PRIPREME SPORTISTA I REKREATIVACA
- Trening snage i kondicije, brzine, agilnosti, plijometrije, eksplozivnosti, kordinacije, stabilnosti….
- redukciaj telesne težine (mršavljenje),
- povećanje mišićne mase (hipertrifija),
